ഫിട്നെസ്സ് ശീലമാക്കാം !!

µáù‚á ÕV×BZAá ÎáOá Õæø ÕcÞÏÞ΢ ÎÜÏÞ{ßµZAá ÌÞÜßçµùÞÎÜÏÞÏßøáKá. ÕàGßW ¼ß¢çÈ×c¢ ©UÕøÞµæG ØíxÞxØí ØߢÌÜÞÏÞÃÄßæÈ µøáÄßÏßøáKÄí. ¼àÕßÄøàÄßÏᢠ

µÞÜÕᢠÎÞùßÏçMÞZ ÈNZ æÉÞHJ¿ßÏøÞÏß ÎÞùß. çøÞ·B{ᢠdÉÖíÈB{ᢠÕKçÄÞæ¿ÏÞÃí ÈNZ ÕcÞÏÞÎJßæa dÉÞÇÞÈcæJMxß çÌÞÇÕÞzÞøÞµáKÄí. §Kí ÉÜ È·øB{ßÜᢠæÙWÄí ÐÌáµZ µâY çÉÞæÜ Îá{‚áæÉÞLáKáæÕCßÜᢠ¥Õßæ¿ çÉÞÏß Öøàø¢ ØáwøÎÞAÞX ÉÜVAᢠÕßÎá~ÄÏÞÃí . ÕH¢ µáù‚ÄáæµÞIáÎÞdÄ¢ µÞøcÎßæˆKí ÎÈTßÜÞAßÏçÄÞæ¿ÏÞÃí æºùáÄÞæÏCßÜᢠÕàGßW ²øá ¼ß¢ ØíÅÞÉßAáKÄßæÈAáùß‚á ÈÎÎZ ·ìøÕÎÞÏß ºßLß‚á Äá¿BßÏÄí.

¼ß¢ ÕàGßW ²øáAÞ¢ 
¥~ßÜᢠø¼ÈßÏᢠçØÞËíxíæÕÏV ®X¼ßÈßÏVÎÞøÞÃí. ÉáÄáÄÜÎáùÏáæ¿ dÉÄßÈßÇßµZ. ÉÞVGßµ{ᢠÎxáÎÞÏß ¥¿ßæÉÞ{ß ¼àÕßÄ¢ ¦ØbÆßAáKÕV . Éæf dÉÞÏ¢ ÎáMÄßçÈÞ¿¿áJçMÞZ ÄæK §øáÕøᢠ¥ÎßÄÕHJßæa Éß¿ßÏßÜÞÏß . ºßGÏÞÏ ÕcÞÏÞ΢ çÁÞµí¿VÎÞV ÈßVçÆÖßæ‚CßÜᢠç¼ÞÜßÏáæ¿ ØÎÏdµÎ¢ ¥~ßÜßæÈÏᢠø¼ÈßæÏÏᢠÕcÞÏÞÎJßW ÈßKí ¥µxß ÈßVJß . ÄB{áæ¿ dÉÖíÈJßÈá ÉøßÙÞø¢ çÄ¿ß ¥~ßW ØáÙãJÞÏ ËßxíÈØí æd¿ÏßÈæù ØÎàÉß‚á. æd¿ÏßÈùÞÃí ÕàGßW ÄæK æºùßÏ çÄÞÄßæÜÞøá ¼ß¢  ¦ø¢ÍßøAáKÄßæÈMxß §øáÕçø޿ᢠØâºßMß‚Äí. ÌÁí¼xßW ²ÄáBáK ÄøJßÜáU ÕcÞÏÞΩɵøÃBZ ÕßÉÃßÏßW ÜÍcÎÞæÃKí ÎÈTßÜÞAß ¥ÕV æd¿ÏßÈùáæ¿ ØÙÞÏçJÞæ¿ ÕàGßW ²øá æºùßÏ ¼ß¢ ¦ø¢Íß‚á.

§Èß ÎæxÞøá µâGøáIí. æµÞ‚áæÕ{áMÞX µÞÜJá ÕVAí´Gí çÕ×¢ Çøß‚í ËßxíÈØí æØaùßçÜAí çÉÞµáK µÞøc¢ §ÕVAí ¦çÜÞºßAÞX ÄæK dÉÏÞØÎÞÃí. µâ¿ÞæÄ øÞÕßæÜ ÄßøAáÉß¿ß‚í ²ÞËßØßW çÉÞµÞÈáU ÄdLMÞ¿ßÈß¿ÏßW ÕcÞÏÞ΢ 溇ÞÈáU ØÎÏÕᢠÍâøßÍÞ·¢ çÉVAᢠÜÍßAÞù߈. ÕàGßW æºùßÏ ¼ß¢ ©æICßW ËßxíÈØí æØaùßçÜAí çÉÞµáK ØÎÏ¢ ÜÞÍßAÞ¢. ËßxíÈØí æØaùßW 溈áçOÞZ ÄæK ÕcÞÏÞ΢ 溇ÞÈÞÏß ©Éµøâ ÜÍßAÃæÎK߈. ÈßBZAí ªÝ¢ µÞJá ÈßWçAIß Õøᢠ. ÕàGßæÜ ¼ßNßW §BæÈæÏÞøá dÉÖíÈ¢ çÈøßç¿Iß Õø߈. ¥WÉ¢ ÕH¢ µâ¿áÄÜáUÕVAí dÉçÄcµß‚í ØídÄàµZAí ÎxáUÕøáæ¿ ÎáKßW ÕcÞÏÞ΢ 溇áÕÞX ØçCÞºÎáIÞ—ÏßøßAᢠØbL¢ ÕàGßæÜ ØbµÞøcÄÏßW ÕcÞÏÞ΢ 溇áKÄßæa ØçLÞ×ÕᢠÕàGßW ¼ß¢ ®K ØCWÉæJ çdÉÞrÞÙßMßAáKá.

æd¿ÁíÎßW .Á¢ÌW çÉÞÜáU ø¸á ÕcÞÏÞÎ ©ÉµøÃBZ ØVÕØÞÇÞøÃÎÞÏß ÎÞùßAÝßEá. §ÕÏíAá ÉáùçÎ ºßÜ ÉáJX ©ÉµøÃBZ µâ¿ß ÕàGßW ØíÅÞÈ¢ Éß¿ß‚ßGáIí. ÎÜÏÞ{ßµ{áæ¿ çÉÞAxá çºÞøÞJ ÄøJßÜáU ÈßøÕÇß  çÎÞÁW ÕcÞÏÞÎ ©ÉµøÃBZ ÕßÉÃßÏßW ÜÍcÎÞÃí. ©Éµøâ ÕßWAáK µ¿µ{áæ¿ ®HJßæÜ ÕVÇÈÕá ÄæK ÎÜÏÞ{ßµ{áæ¿ ÎÞùßÏ ¦çøÞ·c ØCWÉJßçÜAá ÕßøW ºâIáKá. Rµáù‚á ÕV×BZAá ÎáOí Õæø æµÞ‚ßÏßW ÎâçKÞ ÈÞçÜÞ ËßxíÈØí ©ÉµøÃBZ ÕßWAáK µ¿µæ{ ©IÞÏßøáKáUâ. Éæf §Kí ¥Äßæa ®H¢ ÉJßW µá¿áÄÜÞÃíQ. æµÞ‚ßÏßW ¦µíæÎ ËßxíÈØí ®K ÕcÞÏÞçÎÞɵøÃÕßWÉÈçµdwJßæa ÎÞçȼùÞÏ ¥øáY ÉùÏáKá. æd¿ÁíÎ߈ßÈÞÃí ¦ÕÖcAÞV  µâ¿áÄW. ¥Äá µÝßEÞW çdµÞØí æd¿ÏßÈßçÈÝíØßÈᢠèØAß{ßÈᢠ¦ÕÖcAÞøáIí.

dÌÞXÁÁí ©ÉµøÃBZAí ¥WÉ¢ ÕßÜ µâ¿áÄÜÞÃí. §ÕÏíAí µâ¿áÄW  ¦ÏáØáIÞµá¢. ¥øáY ØÞfcæM¿áJáKá. ÕcÞÏÞΩɵøÃBZ øIáÄøJßÜáIí. ËßxíÈØí æØaùßW ©ÉçÏÞ·ßAÞÕáK ÄøJßÜáUÄᢠÕàGßæÜ ¦ÕÖcJßÈÞÏáUÄᢠ. ÕßÜÏßÜᢠÕÜáMJßÜᢠ§Õ ÄNßW ¥LøÎáIí. ÕßÉÃßÏßW ÜÍcÎÞÏáU , ÕàGßW ©ÉçÏÞ·ßAÞÕáK ÄøJßÜáU ºßÜ ÕcÞÏÞÎ ©ÉµøÃBZ ÉøߺÏæM¿áJáµÏÞÃßÕßæ¿.

ÕcÞÏÞÎJßÈá ÎáOá æÕU¢ µá¿ßAÞ¢
ÕcÞÏÞÎJßÈßæ¿ æÕU¢ µá¿ßAáKÄá çÆÞ×ÎÞæÃK ÎßÅcÇÞøà æÉÞÄáçÕÏáIí. ÕcÞÏÞ΢ 溇áçOÞZ æÕU¢ µá¿ßAáKÄßÈÞÏß ÆÞÙ¢  ÕøáKÄáÕæø µÞJßøßçAI. ÖøàøJßW ÈßKí ¼ÜÞ¢Ö¢  È×í¿æM¿áKáæÕKí çÄÞKßÏÞW ©¿X ÄæK æÕU¢  µá¿ßAáµ. øÞÕßæÜ ÕcÞÏÞ΢  ¦ø¢ÍßAáKÄßÈá ÎáOí  ²øá ±ÞØí æÕU¢ ÈßVÌtÎÞÏᢠµá¿ßAâ .ÕcÞÏÞÎJßÈá  ÎáOí  ÕÞ¢ ¥Éí 溇áKÄá  ÖøàøJßÈᠠȈÄÞÃí.