ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് എട്ട് കാര്യങ്ങള് ?
ഉറക്കമെന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. എന്നാല് ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയമെന്നാണ് നമ്മളില് ഭൂരിഭാഗം പേരും ധരിച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഇവിടയിതാ ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങള്ക്കറിയാന് ഇടയില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങള്. 1. ദിവസത്തില് അല്പ്പനേരം ചെറുതായൊന്നു മയങ്ങുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതല് ഉത്സാഹഭരിതര ാകുന്നതിനും, ഓര്മ്മശക്തിയും സര്ഗാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. എന്നാല് ചെറിയൊരു സമയം മാത്രമേ ഇത്തരത്തില് മയങ്ങാന് പാടുള്ളൂ. ദിവസവും അല്പനേരം ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ രാത്രിയുറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല. 2. 30 മിനിറ്റില് കൂടുതല് ഇങ്ങനെ പകല് ഉറങ്ങരുത്. 30 മിനിറ്റില് കൂടുതല് ഉറങ്ങിപ്പോയാല് ചിലപ്പോള് അത് ഗാഢ നിദ്രയിലേക്ക് വീണുപോയേക്കാം, പിന്നീട് ഉറക്കച്ചടവോടെയെ നിങ്ങള്ക്ക് എഴുന്നേല്ക്കാനാകൂ. 3. ഇങ്ങനെ അല്പനേരം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് കോഫി കൂടി ആസ്വദിക്കൂ. ഇതിന് ശേഷം ഒന്നുറങ്ങിയെണീറ്റാല് നിങ്ങള് ഏറെ ഉന്മേഷവാനായിരിക്കും. 4. ടി.വി കാണുന്നത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാന് സഹായിക്കില്ല. അത് ഉറക്കത്തെ ശല്യം ചെയ്യു...