മഗ്നീഷ്യം കുറയുമ്പോൾ ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ പേശികൾ, നാഡികൾ, ഹൃദയം, എല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

😴 അമിത ക്ഷീണവും ബലക്കുറവും

💪 പേശിവലിവ് (Muscle cramps), പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ

👁️ കണ്ണിമ ചിമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ വിറയൽ

✋ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുത്തുന്ന അനുഭവം

❤️ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമം തെറ്റുക (ചിലരിൽ)

🤕 തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ

😟 ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കക്കുറവ്

🦴 ദീർഘകാല കുറവുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കാം

മഗ്നീഷ്യം കുറയാൻ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവർ

പ്രമേഹമുള്ളവർ

ദീർഘകാല വയറിളക്കമോ കുടൽരോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർ

അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർ

ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ: ചില മൂത്രവർധക മരുന്നുകൾ, ആസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ) ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുന്നവർ

പോഷകക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നവർ

മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

🥜 ബദാം, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല

🌰 മത്തങ്ങക്കുരു, എള്ള്

🥬 ചീര പോലുള്ള പച്ച ഇലക്കറികൾ

🫘 പയർവർഗങ്ങൾ

🌾 മുഴുധാന്യങ്ങൾ

🍌 വാഴപ്പഴം

🐟 ചില മത്സ്യങ്ങൾ

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവിനാൽ മാത്രം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.