അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ?

 1. ബിപി: 120/80  2. പൾസ്: 70 -100  3. താപനില: 36.8 - 37  4. ശ്വസനം: 12-16  5. ഹീമോഗ്ലോബിൻ: പുരുഷൻ 13.5 - 18  സ്ത്രീ 11.50 - 16  6. കൊളസ്ട്രോൾ: 130 - 200  7. പൊട്ടാസ്യം: 3.50 - 5  8. സോഡിയം: 135 - 145  9. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ : 220  10. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് : PCV 30-40%  11. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്:  70-130 കുട്ടികൾക്കായി  മുതിർന്നവർക്ക്: 70 - 115  12. ഇരുമ്പ് : 8-15 മില്ലിഗ്രാം  13. വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ WBC : 4000 - 11000  14. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ : 1,50,000- 4,00,000  15. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ RBC : 4.50 - 6 ദശലക്ഷം  16. കാൽസ്യം : 8.6 -10.3 mg/dL  17. വിറ്റാമിൻ D3 : 20 - 50 ng/ml.  18. വിറ്റാമിൻ B12 : 200 - 900 pg/ml   *40/50/60 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കുള്ള പ്രത്യേക നുറുങ്ങുകൾ :*   *ആദ്യ നുറുങ്ങ്:* ദാഹമില്ലെങ്കിലും ആവശ്യം വന്നാലും എപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക, മിക്ക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അവയിൽ മിക്കതും ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.  പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ.    .*രണ്ടാം നുറുങ്ങ്:* നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ജോലി ചെയ്യുക, ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനം ഉണ്ടായിരിക്കണം.. നടത്തം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദം.   *മൂന്നാം നുറുങ്ങ്:* കുറച്ച് കഴിക്കുക.. കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം നിർത്തുക... കാരണം അത് ഒരിക്കലും നന്മയിലേക്ക് നയിക്കില്ല.  സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ അളവ് കുറയ്ക്കുക.  കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.   *നാലാമത്തെ നുറുങ്ങ്:* അത്യാവശ്യമല്ലാതെ വാഹനം ഉപയോഗിക്കരുത്.  പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനോ ആരെയെങ്കിലും കാണാനോ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചിക്കനില്‍ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍?

ചിക്കന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരായി ആരും തന്നെയുണ്ടാകില്ല. ബീഫും മട്ടനും കഴിക്കാത്തവര്‍ പോലും ചിക്കന്‍ വിഭവങ്ങള്‍ ശീലമാക്കാറുണ്ട്. . നോണ്‍ വെജ് വിഭവങ്ങളില്‍ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ഒഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിലും ഇതിന്റെ നേട്ടങ്ങളും ഗുണങ്ങളും എന്താണെന്ന് പലര്‍ക്കുമറിയില്ല.  വിറ്റാമിന്‍ 'സി' യുടെ കലവറയായ നാരങ്ങയില്‍ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നോണ്‍ വെജ് വിഭവങ്ങളില്‍ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കാന്‍ കാരണം. ചിക്കന്‍ ഫ്രൈയോടൊപ്പവും ബട്ടര്‍ ചിക്കനോടൊപ്പവുമാണ് കൂടുതലായും നാരങ്ങ നീര് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത്.  നാരങ്ങ നീര് ചിക്കന്‍ വിഭവങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതോടെ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുകയും സ്വാദ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയാനും, ശരീരത്തിന് ഉണര്‍വ്വ് നല്‍കാനും നാരങ്ങയ്ക്ക് സാധിക്കുന്നു. നോണ്‍ വെജ് വിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കുബോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഇതുമൂലം കഴിയും.

തിക്കിലും തിരക്കിലും പെട്ടുണ്ടാവുന്ന അപകടങ്ങൾ കൂടുന്നു; ഇത്തരം ഒരു അവസ്ഥയിൽ പെട്ടുപോയാൽ എന്തുചെയ്യണം?; 'ബോക്‌സർ പൊസിഷൻ' അടക്കമുള്ളജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ..!

തമിഴ്നാട് തമിഴ്‌നാട്ടിലെ കരൂരില്‍ ടിവികെ നേതാവ് വിജയിയുടെ റാലിക്കിടെയുണ്ടായ തിക്കിലും തിരക്കിലും പെട്ട് മരിച്ചവരുടെ എണ്ണം 40 തോളം ആയി. 38 പേരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. 100 ലധികം ആളുകൾ ആശുപത്രിയിൽ ആണ്. പന്ത്രണ്ട് പുരുഷന്മാര്‍, പതിനാറ് സ്ത്രീകള്‍, അഞ്ച് ആണ്‍കുട്ടികള്‍, അഞ്ച് പെണ്‍കുട്ടികള്‍ എന്നിവരാണ് മരിച്ചത്. സംഭവത്തില്‍ പൊലീസ് കേസെടുത്തിട്ടുണ്ട്.*

*ഇതാദ്യമായല്ല ഇന്ത്യയിൽ തിക്കിലും തിരക്കിലും പെട്ട് ആളുകൾ മരിക്കുന്നതും അതൊരു ദുരന്തമായി മാറുന്നതും. റോയൽ ചലഞ്ചേഴ്‌സ് ബെംഗളൂരുവിന്റെ ഐപിഎൽ വിജയാഘോഷം, മഹാ കുംഭമേളയോട് അനുബന്ധിച്ച് ന്യൂഡൽ​ഹി റെയിൽവേ സ്റ്റേഷനിലുണ്ടായ ദുരന്തം, 'പുഷ്പ 2'വിൻ്റെ സെലിബ്രിറ്റി ഷോ പ്രദർശിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കെയുണ്ടായ തിക്കും തിരക്കുമെല്ലാം ഈയടുത്ത കാലത്ത് നടന്നതാണ്. നിരവധി ജീവനുകളാണ് ഈ അപകടങ്ങളിൽ എല്ലാം പൊലിഞ്ഞത്.*

*ഉത്സവങ്ങൾ, പ്രകടനങ്ങൾ, മറ്റ് വലിയ പൊതുപരിപാടികൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമായുണ്ടാകുന്ന തിക്കിലും തിരക്കിലും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വർധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഓരോ വ്യക്തിയും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ പ്രധാനമാണ്. പരിഭ്രാന്തരായി ഓടുന്നത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. ശ്വാസംമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുക, വീഴാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അതിജീവനത്തിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ.*

അപകടമുണ്ടായാൽ ചെയ്യേണ്ടതെന്ത്?*

*​എക്‌സിറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കുക: ധാരാളം ആളുകൾ കൂടുന്ന ഒരിടത്ത് എത്തിയാൽ, ആദ്യം അവിടുത്തെ എല്ലാ പുറത്തുകടക്കാനുള്ള വഴികളും (എക്‌സിറ്റുകൾ) ശ്രദ്ധിക്കുക. ആളുകൾ കുറഞ്ഞ, വേഗത്തിൽ പുറത്തെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു എക്‌സിറ്റ് മുൻകൂട്ടി മനസ്സിൽ കുറിച്ചിടുക.*

*​പരിഭ്രാന്തി ഒഴിവാക്കുക: അപകടസൂചന തോന്നിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ, വളരെ ശ്രദ്ധിച്ച് മാത്രം നീങ്ങുക. ബഹളമുണ്ടാക്കി പരിഭ്രാന്തി പരത്തരുത്. ആൾക്കൂട്ടത്തിനെതിരെ തള്ളിക്കയറാതെ, അവരുടെ ഒഴുക്കിനനുസരിച്ച് വളരെ സൂക്ഷിച്ച് നീങ്ങുക.*

*​'ബോക്‌സർ പൊസിഷൻ' സ്വീകരിക്കുക: തിക്കിലും തിരക്കിലും ശ്വാസംമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഒരു ബോക്സറെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിനോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക. കൈമുട്ട് പുറത്തേക്ക് തള്ളിപ്പിടിക്കുന്നത് നെഞ്ചിന് ചുറ്റും ചെറിയ ഒരകലം സൃഷ്ടിക്കുകയും, ഇത് സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ശ്വാസംമുട്ടൽ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.*

*​വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: തിരക്കിനിടയിൽ ഒരിക്കലും വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വീണാൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ അതീവ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ചവിട്ടിമെതിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്.*

*​താങ്ങ് തേടുക: നിങ്ങൾക്ക് നിവർന്നു നിൽക്കാൻ പ്രയാസം നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മതിൽ, തൂൺ, റെയിലിംഗ്, വലിയ ഫർണിച്ചർ എന്നിവയിൽ പിടിച്ച് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ തള്ളലിൽ നിന്ന് താങ്ങും സംരക്ഷണവും നൽകും.*

*​സഹായിക്കുക: ആരെങ്കിലും സഹായത്തിനായി കൈ നീട്ടിയാൽ, അവരെ എഴുന്നേൽപ്പിച്ച് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ വീണു പോകാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.*

*​അധികൃതരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: പോലീസ്, ഇവന്റ് സ്റ്റാഫ് തുടങ്ങിയ അധികൃതർ സ്ഥലത്തുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കുക. അവർക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രക്ഷപ്പെടൽ വഴികളെക്കുറിച്ച് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാൻ സാധിക്കും.*

*പരിഭ്രാന്തിയുണ്ടാകുമ്പോൾ യുക്തിയോടെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ആദ്യം ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുത്ത് ശാന്തമാവുക. അതിനുശേഷം സാഹചര്യം വിലയിരുത്തി സുരക്ഷയിലേക്കുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.*

6000 രൂപയുടെ ഫുൾ ബോഡി ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ് ഇപ്പോൾ 2950 രൂപയ്ക്ക് മാകെയറിലൂടെ (Kaloor,)

 6000 രൂപയുടെ ഫുൾ ബോഡി ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ്  ഇപ്പോൾ 2950 രൂപയ്ക്ക് മാകെയറിലൂടെ (Kaloor, Ernakulam) ഇപ്പോൾ വെറും 2950 രൂപയ്ക്ക് സ്വന്തമാക്കാം .

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രമേഹം , ബ്ലഡ് പ്രഷർ , കാൻസർ , ഹൃദ്രോഗം , തൈറോയിഡ് , മഞ്ഞപ്പിത്തം , മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾ , ആസ്ത്മ , അലർജി , സ്ത്രീജന്യ രോഗങ്ങൾ , വാതം , രക്തസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ , കിഡ്‌നി , കരൾ ഇവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവ കണ്ടെത്താനുള്ള വിവിധ ടെസ്റ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ കംപ്ലീറ്റ് ഹെൽത്ത് പാക്കേജ്  50 % ഡിസ്‌കൗണ്ട് ഓഫാറോടെ  മാകെയർ ഫുൾ ബോഡി ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ്  പ്ലാനിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു 

ഫുൾ ബോഡി ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ് പ്ലാനിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ 

----------------------------------------------

അൾട്രാ സൗണ്ട് സ്കാനിങ് 

ECHO / TMT 

ഇ സി ജി 

ചെസ്റ്റ് എക്സ്റേ 

ഡെന്റൽ കൺസൾട്ടേഷൻ 

ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ 

50 + ബ്ലഡ് ടെസ്റ്റുകൾ 

രോഗം വരുന്നതിനു മുൻപേ അതിനെ കണ്ടെത്താം .പ്രതിരോധിക്കാം . നിങ്ങളുടെ ഫുൾബോഡി ചെക്കപ്പ്  ബുക്കിങ്ങിനും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും ഇപ്പോൾ തന്നെ ബന്ധപ്പെടൂ

⏩MAcare Diagnostics & Polyclinic

First Floor , Chammany Chambers, Kaloor - Kadavanthara Rd,

opp. Park Central Hotel, Ernakulam, Kerala 682017

📞18001211135 (Toll free), 9048008225

WhatsApp: 087145 15444

🌎 https://macarepolyclinic.com